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(原创)健康生活十条原则

原创 有奖征文
2018-11-28  网上百家乐

本文参加了【健康生活百科】有奖征文活动

 

文|杜文杰


没有健康,你就算拥有整个世界又有何用?要有健康,必须遵循十条原则。

1、生活有规律。尤其是作息有规律。按部就班,按时作息。不要随便改变生活规律。该工作好好工作,该吃饭就吃饭,该休息就休息,不要将工作、休息、学习、吃饭搅为一团或颠倒次序。

2、处处讲卫生。讲究个人卫生和环境卫生。注意养成并保持饭前便后勤洗手的习惯。

3、饮食要均衡。荤素要搭配,少吃高脂肪食物,多吃时令季节性蔬菜瓜果,平时注意到医院或社区诊所进行常规体检,及时补充各种营养及人体所需微量元素。

4、身体多锻炼。多活动肢体,多做健身运动,养成锻炼习惯,,多步行,秋冬季节多到户外晒太阳,增强身体免疫力。

5、心胸要开阔。要积极乐观,保持良好心态,不要心胸狭隘,斤斤计较,让鸡毛蒜皮、不愉快的事情影响心情。

6、多注重保养。勿用脑、用眼、用力、用心过度,修身养性,心静心宽,除运动之外,学会静养,克制盲动妄为,以静制动,调整生活节奏变化,随着年龄的增长,适当放慢生活节奏。

也可以适当做些保健按摩,可以自己按摩、请他人按摩或去专业店做保健理疗。

7、科学用脑。要学会用脑,锻炼大脑,既要防止中老年痴呆症,也要注意减少用脑过度,还要防止心血管疾病对大脑及身体的影响。

8、少喝酒,不抽烟。适当喝酒活血,但不能喝过量。抽烟对健康,特别对呼吸影响较大,禁止。

9、尽量远离电子科技产品。科技发展很快,电子产品虽层出不穷,甚至必不可少,但要认识到科技给人们带来的不健康因素,科学合理使用电子科技产品。要防电子产品辐射,减少使用,不能沉迷、依赖、上瘾。也就是说,并非表示不用,而是对电脑、电视、手机等电子产品减少接触频率。

10、科学喝水。养成良好的喝水习惯,不要不重视喝水,随着年龄增长,养成良好喝水习惯对健康越来越重要。要把它当着和工作、吃饭、休息一样重要。


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